Camilan yang tepat dapat membantu menjaga energi tubuh di antara waktu makan utama. Pilihan camilan sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, atau yogurt dapat memberikan asupan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Mengonsumsi camilan secara tepat waktu membantu mencegah rasa lelah, kantuk, dan menurunnya fokus. Selain itu, camilan juga dapat mendukung kebutuhan protein dan serat harian.
Hindari camilan tinggi gula atau makanan olahan karena dapat menyebabkan energi naik turun secara drastis. Lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan tajam sering membuat tubuh merasa lemas. Camilan sehat dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat lebih efektif dalam menjaga energi stabil. Misalnya, apel dengan selai kacang alami atau yogurt dengan granola rendah gula adalah pilihan yang ideal.
Selain itu, memperhatikan ukuran porsi camilan juga penting. Porsi yang terlalu besar dapat membuat rasa kenyang berlebihan dan mengganggu waktu makan utama. Sebaliknya, porsi terlalu kecil mungkin tidak cukup menjaga energi. Dengan memilih camilan yang tepat, tubuh tetap bertenaga, fokus, dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari.